{"id":6612,"date":"2026-06-17T09:44:48","date_gmt":"2026-06-17T09:44:48","guid":{"rendered":"https:\/\/allofresh.id\/blog\/?p=6612"},"modified":"2026-06-17T09:44:49","modified_gmt":"2026-06-17T09:44:49","slug":"menu-meal-prep-pilihan-untuk-temani-lembur-sampai-peluit-akhir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allofresh.id\/blog\/menu-meal-prep-pilihan-untuk-temani-lembur-sampai-peluit-akhir\/","title":{"rendered":"Menu Meal Prep Pilihan untuk Temani Lembur Sampai Peluit Akhir"},"content":{"rendered":"\n<p>Argentina baru saja membuka perjalanan Piala Dunia dengan kemenangan meyakinkan 3-0 atas Algeria. Di saat Messi dan kawan-kawan tampil prima hingga peluit akhir, para penggemar sepak bola juga punya tantangan sendiri: bertahan melek sampai pertandingan selesai.<\/p>\n\n\n\n<p>Kalau pemain di lapangan punya strategi untuk menjaga stamina, para pejuang deadline dan penggemar bola juga perlu persiapan yang sama. Meal prep yang praktis dan siap santap bisa jadi andalan untuk menemani malam panjang tanpa perlu repot memikirkan makan lagi.<\/p>\n\n\n\n<p>Nah, supaya energi tetap terjaga dari kick-off sampai injury time, berikut 7 menu meal prep pilihan yang siap menemani lembur dan nonton bola sampai peluit akhir. \ud83c\udf64\u2728<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-medium-font-size\"><strong>Udang Lemon Herb dengan Salad Timun Tomat<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-16-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6613\" style=\"width:196px;height:auto\" title=\"Day 1.png\" srcset=\"https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-16-1024x1024.png 1024w, https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-16-300x300.png 300w, https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-16-150x150.png 150w, https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-16-768x768.png 768w, https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-16.png 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Mulai malam dengan menu yang segar dan ringan. Cocok untuk menemani kick-off sambil menyelesaikan pekerjaan yang belum sempat dituntaskan.<\/p>\n\n\n\n<p>Bahan:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>150 g udang<\/li>\n\n\n\n<li>120 g nasi matang<\/li>\n\n\n\n<li>80 g timun<\/li>\n\n\n\n<li>80 g tomat<\/li>\n\n\n\n<li>5 g parsley<\/li>\n\n\n\n<li>15 g lemon<\/li>\n\n\n\n<li>8 g bawang putih<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Cara memasak:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Tumis udang bersama bawang putih, lemon, dan parsley hingga harum dan sedikit keemasan.<\/li>\n\n\n\n<li>Campurkan timun dan tomat segar dalam mangkuk, lalu aduk ringan sampai merata.<\/li>\n\n\n\n<li>Siapkan nasi hangat di piring sebagai base sebelum pemain utama masuk lapangan.<\/li>\n\n\n\n<li>Susun udang dan salad di atasnya, lalu sajikan selagi hangat untuk menemani kick-off malam ini.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"> <strong>   2. Nasi Udang Garlic Herb<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-17-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6614\" style=\"width:199px;height:auto\" title=\"Day 2.png\" srcset=\"https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-17-1024x1024.png 1024w, https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-17-300x300.png 300w, https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-17-150x150.png 150w, https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-17-768x768.png 768w, https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-17.png 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Saat pertandingan mulai berjalan dan deadline masih menunggu, menu garlic herb yang gurih ini siap menjaga fokus tetap bertahan sampai babak berikutnya.<\/p>\n\n\n\n<p>Bahan:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>150 g udang<\/li>\n\n\n\n<li>120 g nasi matang<\/li>\n\n\n\n<li>100 g zucchini<\/li>\n\n\n\n<li>8 g bawang putih<\/li>\n\n\n\n<li>5 g parsley<\/li>\n\n\n\n<li>15 g lemon<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Cara memasak:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Tumis bawang putih hingga wangi, lalu masukkan udang dan masak cepat sampai matang sempurna.<\/li>\n\n\n\n<li>Tambahkan zucchini dan aduk hingga sayuran tetap renyah.<\/li>\n\n\n\n<li>Tata nasi hangat di piring, lalu letakkan udang dan sayuran di atasnya.<\/li>\n\n\n\n<li>Taburkan parsley sebagai sentuhan akhir dan siap temani lembur sampai injury time.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>\u00a0   3. Nasi Udang Paprika Ala Portugis<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-18-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6615\" style=\"width:203px;height:auto\" title=\"Day 3.png\" srcset=\"https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-18-1024x1024.png 1024w, https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-18-300x300.png 300w, https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-18-150x150.png 150w, https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-18-768x768.png 768w, https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-18.png 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Perpaduan paprika dan udang yang kaya rasa ini pas untuk menemani momen ketika pertandingan mulai memanas dan tensi kerja ikut meningkat.<\/p>\n\n\n\n<p>Bahan:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>150 g udang<\/li>\n\n\n\n<li>120 g nasi matang<\/li>\n\n\n\n<li>80 g paprika merah<\/li>\n\n\n\n<li>80 g tomat<\/li>\n\n\n\n<li>8 g bawang putih<\/li>\n\n\n\n<li>5 g parsley<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Cara memasak:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Tumis bawang putih dan paprika sampai aromanya mulai mengambil alih permainan.<\/li>\n\n\n\n<li>Masukkan tomat dan udang, lalu masak hingga bumbu menyatu menjadi satu tim yang solid.<\/li>\n\n\n\n<li>Tuang campuran udang di atas nasi hangat yang sudah disiapkan.<\/li>\n\n\n\n<li>Akhiri dengan taburan parsley dan sajikan saat pertandingan mulai memanas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>    4. Rice Bowl Udang Cabai Limau<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-19-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6616\" style=\"width:197px;height:auto\" title=\"Day 4.png\" srcset=\"https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-19-1024x1024.png 1024w, https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-19-300x300.png 300w, https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-19-150x150.png 150w, https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-19-768x768.png 768w, https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-19.png 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Butuh penyegar di tengah malam yang panjang? Sentuhan cabai dan limau pada menu ini siap membangunkan semangat untuk lanjut sampai peluit akhir.<\/p>\n\n\n\n<p>Bahan:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>150 g udang<\/li>\n\n\n\n<li>120 g nasi matang<\/li>\n\n\n\n<li>50 g jagung <\/li>\n\n\n\n<li>60 g tomat<\/li>\n\n\n\n<li>60 g timun<\/li>\n\n\n\n<li>15 g limau<\/li>\n\n\n\n<li>2 g bubuk cabai<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Cara memasak:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Lumuri udang dengan bubuk cabai dan perasan limau, lalu tumis hingga matang dan sedikit karamelisasi.<\/li>\n\n\n\n<li>Siapkan jagung, tomat, dan timun sebagai trio pendamping yang siap masuk dari bangku cadangan.<\/li>\n\n\n\n<li>Susun nasi dalam mangkuk, lalu tata seluruh topping dengan rapi.<\/li>\n\n\n\n<li>Tambahkan sedikit cabai di atasnya dan sajikan sebelum babak kedua dimulai.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>    5. Cumi Paprika dengan Salad Timun Segar<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-20-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6617\" style=\"width:202px;height:auto\" title=\"Day 5.png\" srcset=\"https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-20-1024x1024.png 1024w, https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-20-300x300.png 300w, https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-20-150x150.png 150w, https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-20-768x768.png 768w, https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-20.png 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Kombinasi rasa gurih dan segar yang pas untuk menemani jeda antar pekerjaan, tanpa membuat perut terasa terlalu berat.<\/p>\n\n\n\n<p>Bahan:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>150 g cumi<\/li>\n\n\n\n<li>120 g nasi matang<\/li>\n\n\n\n<li>80 g paprika<\/li>\n\n\n\n<li>8 g bawang putih<\/li>\n\n\n\n<li>30 g bawang bombai<\/li>\n\n\n\n<li>80 g timun<\/li>\n\n\n\n<li>15 g lemon<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Cara memasak:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Tumis bawang putih dan bawang bombai hingga harum, lalu masukkan paprika.<\/li>\n\n\n\n<li>Masak cumi sebentar saja agar teksturnya tetap empuk dan tidak kehilangan performa.<\/li>\n\n\n\n<li>Siapkan salad timun segar sebagai penyeimbang permainan.<\/li>\n\n\n\n<li>Sajikan bersama nasi hangat dan perasan lemon sebelum peluit pertama berbunyi.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>    6. Udang Garlic Ala Spanyol<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-21-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6618\" style=\"width:200px;height:auto\" title=\"Day 6.png\" srcset=\"https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-21-1024x1024.png 1024w, https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-21-300x300.png 300w, https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-21-150x150.png 150w, https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-21-768x768.png 768w, https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-21.png 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Saat pertandingan memasuki babak kedua, menu hangat dengan aroma bawang putih ini siap jadi andalan untuk menjaga energi tetap penuh.<\/p>\n\n\n\n<p>Bahan:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>150 g udang<\/li>\n\n\n\n<li>150 g kentang<\/li>\n\n\n\n<li>80 g buncis<\/li>\n\n\n\n<li>8 g bawang putih<\/li>\n\n\n\n<li>5 g parsley<\/li>\n\n\n\n<li>2 g chili flakes<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Cara memasak:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Tumis bawang putih hingga kecokelatan lalu masukkan udang dan chili flakes.<\/li>\n\n\n\n<li>Masak kentang dan buncis sampai matang dengan tekstur yang masih nyaman digigit.<\/li>\n\n\n\n<li>Tata seluruh komponen dalam satu piring dan biarkan aromanya mengambil sorotan.<\/li>\n\n\n\n<li>Sajikan hangat dan nikmati sambil memantau papan skor.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>    7. Cumi Saus Tomat dengan Nasi<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-22-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6619\" style=\"width:180px;height:auto\" title=\"Day 7.png\" srcset=\"https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-22-1024x1024.png 1024w, https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-22-300x300.png 300w, https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-22-150x150.png 150w, https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-22-768x768.png 768w, https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-22.png 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Menjelang akhir pertandingan, menu comfort food yang kaya rasa ini siap menemani setiap momen penting hingga peluit panjang berbunyi.<\/p>\n\n\n\n<p>Bahan:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>150 g cumi<\/li>\n\n\n\n<li>120 g nasi matang<\/li>\n\n\n\n<li>120 g tomat<\/li>\n\n\n\n<li>30 g bawang bombai<\/li>\n\n\n\n<li>60 g paprika<\/li>\n\n\n\n<li>8 g bawang putih<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Cara memasak:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Masak tomat, bawang, paprika, dan bawang putih perlahan hingga menjadi saus yang kaya rasa.<\/li>\n\n\n\n<li>Masukkan cumi di menit-menit akhir agar tetap empuk dan tidak overcooked.<\/li>\n\n\n\n<li>Tuang saus cumi di samping nasi hangat yang sudah siap menunggu.<\/li>\n\n\n\n<li>Sajikan segera dan nikmati sampai peluit akhir pertandingan berbunyi.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Dari kick-off hingga injury time, malam pertandingan sering terasa lebih panjang dari biasanya. Apalagi saat masih harus membagi fokus antara pekerjaan, deadline, dan pertandingan yang semakin menegangkan.<\/p>\n\n\n\n<p>Untungnya, urusan makan tidak perlu ikut menjadi tantangan. Dengan meal prep yang praktis dan siap santap, kamu bisa tetap menikmati pertandingan sambil menjaga energi tetap penuh sepanjang malam.<\/p>\n\n\n\n<p>Jadi, siapa pun tim jagoanmu di Piala Dunia kali ini, pastikan ada menu favorit yang siap menemani sampai peluit akhir berbunyi. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Argentina baru saja membuka perjalanan Piala Dunia dengan kemenangan meyakinkan 3-0 atas Algeria. Di saat Messi dan kawan-kawan tampil prima hingga peluit akhir, para penggemar sepak bola juga punya tantangan sendiri: bertahan melek sampai pertandingan selesai. Kalau pemain di lapangan punya strategi untuk menjaga stamina, para pejuang deadline dan penggemar bola juga perlu persiapan yang &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6612","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Menu Meal Prep Pilihan untuk Temani Lembur Sampai Peluit Akhir - Allofresh Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/allofresh.id\/blog\/menu-meal-prep-pilihan-untuk-temani-lembur-sampai-peluit-akhir\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Menu Meal Prep Pilihan untuk Temani Lembur Sampai Peluit Akhir - Allofresh Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Argentina baru saja membuka perjalanan Piala Dunia dengan kemenangan meyakinkan 3-0 atas Algeria. Di saat Messi dan kawan-kawan tampil prima hingga peluit akhir, para penggemar sepak bola juga punya tantangan sendiri: bertahan melek sampai pertandingan selesai. Kalau pemain di lapangan punya strategi untuk menjaga stamina, para pejuang deadline dan penggemar bola juga perlu persiapan yang &hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/allofresh.id\/blog\/menu-meal-prep-pilihan-untuk-temani-lembur-sampai-peluit-akhir\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Allofresh Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-17T09:44:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-17T09:44:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-16-1024x1024.png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Allofresh Admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Allofresh Admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/allofresh.id\/blog\/menu-meal-prep-pilihan-untuk-temani-lembur-sampai-peluit-akhir\/\",\"url\":\"https:\/\/allofresh.id\/blog\/menu-meal-prep-pilihan-untuk-temani-lembur-sampai-peluit-akhir\/\",\"name\":\"Menu Meal Prep Pilihan untuk Temani Lembur Sampai Peluit Akhir - Allofresh Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/allofresh.id\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2026-06-17T09:44:48+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-17T09:44:49+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/allofresh.id\/blog\/#\/schema\/person\/a26caa9f57d15feda1f0540f2db2379a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/allofresh.id\/blog\/menu-meal-prep-pilihan-untuk-temani-lembur-sampai-peluit-akhir\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/allofresh.id\/blog\/menu-meal-prep-pilihan-untuk-temani-lembur-sampai-peluit-akhir\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/allofresh.id\/blog\/menu-meal-prep-pilihan-untuk-temani-lembur-sampai-peluit-akhir\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/allofresh.id\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Menu Meal Prep Pilihan untuk Temani Lembur Sampai Peluit Akhir\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/allofresh.id\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/allofresh.id\/blog\/\",\"name\":\"AlloFresh Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/allofresh.id\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/allofresh.id\/blog\/#\/schema\/person\/a26caa9f57d15feda1f0540f2db2379a\",\"name\":\"Allofresh Admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/allofresh.id\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/06c89c6afebb6cefe3a30e4483d0d7206b485155be7094d8592836a4535af17d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/06c89c6afebb6cefe3a30e4483d0d7206b485155be7094d8592836a4535af17d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Allofresh Admin\"},\"url\":\"https:\/\/allofresh.id\/blog\/author\/wpprd\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Menu Meal Prep Pilihan untuk Temani Lembur Sampai Peluit Akhir - Allofresh Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/allofresh.id\/blog\/menu-meal-prep-pilihan-untuk-temani-lembur-sampai-peluit-akhir\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Menu Meal Prep Pilihan untuk Temani Lembur Sampai Peluit Akhir - Allofresh Blog","og_description":"Argentina baru saja membuka perjalanan Piala Dunia dengan kemenangan meyakinkan 3-0 atas Algeria. Di saat Messi dan kawan-kawan tampil prima hingga peluit akhir, para penggemar sepak bola juga punya tantangan sendiri: bertahan melek sampai pertandingan selesai. Kalau pemain di lapangan punya strategi untuk menjaga stamina, para pejuang deadline dan penggemar bola juga perlu persiapan yang &hellip;","og_url":"https:\/\/allofresh.id\/blog\/menu-meal-prep-pilihan-untuk-temani-lembur-sampai-peluit-akhir\/","og_site_name":"Allofresh Blog","article_published_time":"2026-06-17T09:44:48+00:00","article_modified_time":"2026-06-17T09:44:49+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-16-1024x1024.png"}],"author":"Allofresh Admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Allofresh Admin","Est. reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/allofresh.id\/blog\/menu-meal-prep-pilihan-untuk-temani-lembur-sampai-peluit-akhir\/","url":"https:\/\/allofresh.id\/blog\/menu-meal-prep-pilihan-untuk-temani-lembur-sampai-peluit-akhir\/","name":"Menu Meal Prep Pilihan untuk Temani Lembur Sampai Peluit Akhir - Allofresh Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/allofresh.id\/blog\/#website"},"datePublished":"2026-06-17T09:44:48+00:00","dateModified":"2026-06-17T09:44:49+00:00","author":{"@id":"https:\/\/allofresh.id\/blog\/#\/schema\/person\/a26caa9f57d15feda1f0540f2db2379a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/allofresh.id\/blog\/menu-meal-prep-pilihan-untuk-temani-lembur-sampai-peluit-akhir\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/allofresh.id\/blog\/menu-meal-prep-pilihan-untuk-temani-lembur-sampai-peluit-akhir\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/allofresh.id\/blog\/menu-meal-prep-pilihan-untuk-temani-lembur-sampai-peluit-akhir\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/allofresh.id\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Menu Meal Prep Pilihan untuk Temani Lembur Sampai Peluit Akhir"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/allofresh.id\/blog\/#website","url":"https:\/\/allofresh.id\/blog\/","name":"AlloFresh Blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/allofresh.id\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/allofresh.id\/blog\/#\/schema\/person\/a26caa9f57d15feda1f0540f2db2379a","name":"Allofresh Admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/allofresh.id\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/06c89c6afebb6cefe3a30e4483d0d7206b485155be7094d8592836a4535af17d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/06c89c6afebb6cefe3a30e4483d0d7206b485155be7094d8592836a4535af17d?s=96&d=mm&r=g","caption":"Allofresh Admin"},"url":"https:\/\/allofresh.id\/blog\/author\/wpprd\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6612","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6612"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6612\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6620,"href":"https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6612\/revisions\/6620"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6612"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6612"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allofresh.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6612"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}