Manfaat gula aren bagi kesehatan tubuh mulai dari meningkatkan sistem pencernaan sampai memperkuat tulang. Gula aren adalah pemanis yang terbuat dari nira pohon aren. Gula ini termasuk jenis gula yang pengolahannya tanpa tambahan bahan kimia dan hanya melewati sedikit tahapan pemrosesan. Gula aren memiliki kandungan vitamin dan mineral yang lebih banyak dibanding jenis gula lainnya seperti misalnya thiamine (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), nicotinic acid (vitamin B3) dan ascorbic acid (vitamin C). Gula aren juga memiliki indeks glikemik rendah dibanding gula lainnya. Beberapa penelitian yang sedang berlangsung menyebutkan bahwa gula aren baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Penasaran mau tahu apa saja manfaat gula aren untuk kesehatan jika dikonsumsi secara rutin? Simak terus penjelasannya disini ya.
Kandungan Gula Aren Untuk Kesehatan
Dalam 100 gr gula aren terdapat beberapa kandungan nutrisi seperti:
- Kalori : 375 kkal
- Potasium : 20% kebutuhan harian
- Karbohidrat : 33% kebutuhan harian
Tidak hanya itu, gula aren juga kaya kan kandungan kalium, fosfor, seng, besi, mangan, dan tembaga.
Manfaat Gula Aren
1. Meningkatkan Sistem Pencernaan
Manfaat gula aren untuk kesehatan yang pertama yaitu membantu meningkatkan sistem pencernaan. Manfaat ini dapat dirasakan karena adanya kandungan serat makanan yaitu inulin yang terdapat di dalam gula aren. Inulin atau serat nabati ini efektif mengendalikan bakteri yang terdapat di dalam usus dan meningkatkan penyerapan mineral sehingga dapat membantu merawat kesehatan pencernaan
2. Meningkatkan Daya Ingat
Tidak hanya orang tua tetapi remaja dan orang dewasa juga seringkali lupa akan sesuai atau yang biasa disebut pikun. Rutin mengkonsumsi gula aren dapat meningkatkan daya ingat. Kami bisa mengkonsumsi gula aren dengan cara mencampurkannya dengan susu hangat dan diminum sebelum tidur di malam hari. Hal ini akan membantu meningkatkan daya ingat dan membuat lebih rileks
3. Menangkal Radikal Bebas
Radikal bebas yang ada pada tubuh bisa diatasi dengan kandungan antioksidan yang terdapat di dalam gula aren. Seperti yang kita ketahui, radikal bebas menjadi salah satu penyebab munculnya penyakit berbahaya seperti kanker. Jadi, konsumsilah gula aren dalam jumlah yang wajar agar terhindar dari penyakit berbahaya tersebut
4. Memperkuat Tulang
Gula aren kaya akan kandungan mineral seperti kalium dan fosfor yang dapat memperkuat tulang. Tidak hanya tulang saja, asupan tersebut ternyata juga dapat menjaga kesehatan jaringan otot di dalam tubuh. Tapi selain itu, perbanyak juga asupan sayur dan buah agar kondisi kesehatan tulang tetap berada dalam kondisi yang optimal
5. Mencegah Kerusakan DNA
Menurut sebuah jurnal, gula aren mempunyai kemampuan untuk menjaga DNA dan menghindarinya dari kerusakan. Hal tersebut dapat terjadi karena adanya kandungan antioksidan yang terdapat pada gula aren seperti flavonoid dan polifenol yang mencegah kerusakan DNA dari paparan radikal bebas. Penting untuk diketahui bahwa adanya kerusakan DNA dapat memicu timbulnya penyakit seperti kanker sampai kelainan genetik
6. Mengangkat Kulit Mati
Gula aren bisa menjadi salah satu bahan alami yang digunakan untuk mengangkat kulit mati melalui proses eksfoliasi. Caranya yaitu dengan mencampurkan gula aren bubuk dengan minyak kelapa sampai membentuk pasta. Setelah itu, oleskan pada bagian kulit yang kering kemudian gosok secara perlahan
7. Mencegah Penyakit Kanker
Kandungan vitamin dan mineral yang terdapat pada gula aren dapat mencegah berkembangnya kanker kolon. Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk mengganti gula di rumahmu dengan gula aren. Namun begitu, manfaat gula aren yang satu ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memastikannya
8. Menurunkan Tekanan Darah
Pada gula aren terdapat kandungan kalium yang dipercaya mampu menjaga kerja jantung dan pembuluh darah. Maka dari itu, gula aren juga bisa dijadikan opsi pemanis alami untuk penderita tekanan darah tinggi (hipertensi). Meskipun banyak mendatangkan manfaat, mengkonsumsi gula aren haruslah dalam batas yang wajar. Anjuran mengkonsumsi gula untuk orang dewasa tidak lebih dari 30 gr atau 7 sendok teh/hari, untuk anak-anak 2-10 tahun berkisar antara 19-24 gr atau 4-6 sendok teh/hari
Baca juga: Cara Membuat Bubur Kacang Hijau Yang Praktis Dengan Santan Maupun Tanpa Santan
9. Mengatasi Kram Saat Menstruasi
Seperti yang kita ketahui, gula aren mengandung kalium dan zat besi yang lebih banyak dibanding gula putih. Nutrisi inilah yang bisa mengobati rasa nyeri atau kram pada saat haid. Selain itu, mengkonsumsi gula aren juga dapat membantu melancarkan haid
10. Menurunkan Berat Badan
Kalori yang dimiliki gula aren lebih rendah dibanding gula lainnya sehingga gula aren dapat digunakan sebagai gula putih untuk membantu kamu yang ingin menurunkan berat badan dan juga mencegah obesitas
11. Mengatasi Anemia
Gula aren kaya akan kandungan zat besi dan vitamin B yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Bagi penderita anemia, gula aren dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah dan meregenerasi aliran darah di dalam tubuh
12. Mengobati Infeksi Saluran Kemih
Kandungan anti inflamasi yang terdapat di dalam gula aren dapat membantu mengurangi infeksi saluran kemih, gangguan pada ginjal, rematik, dan masalah kesehatan lainnya
13. Mengatasi Sakit Tenggorokan
Manfaat gula aren selanjutnya yaitu membantu mengatasi masalah sakit di tenggorokan. Kamu hanya perlu mencampurkan gula aren dan lada hitam pada secangkir air hangat lalu aduk rata. Minum ramuan tersebut pada malam hari secara rutin sampai sakit tenggorokan hilang
14. Sumber Energi Tambahan
Gula aren adalah salah satu sumber karbohidrat sama seperti gula putih. Rutin mengkonsumsi gula aren menjadikan tubuh lebih bersemangat untuk bergerak
15. Mengatasi Kelelahan
Jika kamu merasa lelah yang berlebihan, tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi gula aren. Kandungan karbohidrat yang terdapat di dalam gula aren bisa menjadi sumber energi sehingga mengurangi rasa lelah
16. Menjaga Fungsi Sistem Saraf
Gula aren mempunyai kadar kalium lebih tinggi dibandingkan sayuran hijau dan pisang. Seperti yang kita tahu, kalium merupakan nutrisi penting untuk menjaga fungsi dan aktivitas sistem saraf yang baik, seperti kontraksi otot dan detak jantung yang teratur. Rutin mengkonsumsi makanan berkalium dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi
Baca juga: Inspirasi Resep Buat Buka Puasa Dan Sahur Yang Simpel Dan Anti Ribet
Nah, itu dia tadi enambelas manfaat gula aren untuk kesehatan jika dikonsumsi secara rutin. Bagi kamu yang ingin membeli gula aren untuk persediaan di rumah, kamu bisa membelinya di Allofresh. Di AlloFresh, kamu bisa berbelanja berbagai macam kebutuhan rumah tangga seperti gula aren, gula pasir, teh, gula, kopi, dan masih banyak lagi yang lainnya. Cara belanjanya mudah, cukup download aplikasi AlloFresh di hp kamu lalu pilih barang yang ingin kamu beli kemudian lakukan pembayaran selanjutnya tinggal tunggu barangnya sampai. Mudah dan praktis bukan? Kamu bisa berbelanja tanpa harus keluar rumah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk buruan belanja gula aren untuk stok di rumah di AlloFresh sekarang sebelum kehabisan! Ada banyak promo dan potongan harga juga lho di AlloFresh.
