Manfaat apel merah bagi kesehatan jika dikonsumsi secara rutin dapat mencegah timbulnya penyakit kronis seperti kanker dan diabetes. Selain dua penyakit tersebut, mengkonsumsi apel merah juga dapat membantu menurunkan berat badan karena apel merah kaya akan kandungan air dan serat sehingga orang yang mengkonsumsinya akan merasa kenyang lebih lama. Manfaat apel merah juga bisa dirasakan oleh penderita asma. Apel merah dipercaya dapat membantu mengatasi gejala asma.
Seperti yang kita ketahui, apel merah adalah jenis apel dengan kandungan antioksidan yang paling tinggi. Kulitnya yang merah dan juga gelap mengandung lebih banyak antioksidan atau zat yang melindungi sel dari kerusakan. Penasaran mau tahu apa saja manfaat apel merah bagi kesehatan? Simak terus penjelasannya disini ya.
Manfaat Apel Merah
1. Menurunkan Risiko Penyakit Diabetes
Manfaat apel merah bagi kesehatan yang pertama yaitu membantu menurunkan risiko penyakit diabetes. Buah apel merah mengandung pektin yang dapat membantu mengatur kadar gula darah. Sebuah hasil penelitian mengatakan bahwa, partisipan yang mengkonsumsi buah apel tiga kali seminggu serta buah-buahan lain seperti pir, blueberry, dan anggur, mempunyai peluang tujuh persen lebih rendah terkena diabetes tipe dua daripada mereka yang tidak mengkonsumsi buah apel
2. Mengurangi Berat Badan
Manfaat apel merah bagi kesehatan yang kedua yaitu membantu menurunkan berat badan. Buah apel merah kaya akan kandungan serat dan juga air sehingga membuat orang yang mengkonsumsinya merasa kenyang lebih lama. Kenyang lebih lama tentu akan mencegah kamu untuk mendapatkan asupan kalori yang lebih banyak. Hasil penelitian mengatakan bahwa, mengkonsumsi buah apel utuh dapat membuat seseorang merasa kenyang sampai empat jam lebih lama dibandingkan dengan mengkonsumsi jus apel atau pure apel dalam jumlah yang sama. Penelitian juga menunjukkan bahwa, asupan apel dapat secara signifikan mengurangi berat badan
3. Mencegah Kanker
Manfaat apel merah bagi kesehatan yang ketiga yaitu membantu mencegah penyakit kanker. Fitokimia seperti triterpenoid dan asam ursolat yang terdapat pada buah apel telah terbukti mempunyai aktivitas anti kanker. Sebuah study juga menunjukkan bahwa fitokimia ini mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan sel kanker, sehingga memberikan alasan kuat untuk mengkonsumsi apel secara rutin
4. Memelihara Kesehatan Otak
Manfaat apel merah bagi kesehatan yang keempat yaitu membantu memelihara kesehatan otak. Antiinflamasi yang terdapat pada apel dapat melindungi tubuh dari penyakit otak kronis seperti alzheimer. Kandungan quercetin, salah satu flavonoid yang terdapat pada apel juga menunjukkan efek neuroprotektif dengan cara melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan juga peradangan
5. Memelihara Sistem Pencernaan
kandungan quercetin yang terdapat pada buah apel merah dapat menghentikan pertumbuhan mikroba berbahaya yang terdapat di dalam usus. Selain itu, pektin yang terdapat di dalam apel juga bertindak sebagai prebiotik atau makanan bagi mikroorganisme baik dan meningkatkan kesehatan usus
6. Menambah Imunitas Tubuh
Tubuh membutuhkan asupan vitamin C untuk menjaga imunitasnya. Meskipun kandungan vitamin C yang terdapat pada buah apel tidak sebanyak yang terdapat pada buah jeruk namun kadarnya cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin di dalam tubuh
7. Meningkatkan Fungsi Pernapasan
Mengkonsumsi jus apel secara rutin dapat menurunkan risiko terkena asma sebanyak 23%. Hasil study mengatakan bahwa buah apel dapat meningkatkan fungsi pernapasan manusia
8. Memelihara Kesehatan Jantung
Kandungan quercetin yang terdapat pada apel merah membantu mencegah pembekuan darah serta menurunkan risiko aterosklerosis atau penumpukan plak yang terdapat di arteri yang dapat mengakibatkan serangan jantung. Quercetin juga mempunyai efek anti inflamasi yang dapat membantu menyembuhkan radang yang terjadi di arteri
Baca juga: Jenis Apel Dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh Manusia
9. Meningkatkan Kesehatan Mata
Kandungan vitamin C dan juga vitamin A yang terdapat dalam apel merah adalah hal yang dibutuhkan oleh mata. Kedua vitamin tersebut dapat membuat mata terhindar dari kelelahan, kekeringan, dan membantu mengobati rabun senja sekaligus menghilangkan radikal bebas yang akan membantu mencegah timbulnya katarak. Menurut hasil penelitian, orang yang mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan antioksidan seperti apel mempunyai kemungkinan 10-15% lebih kecil untuk terkena katarak
10. Menyehatkan Kulit
Apel kaya akan kandungan vitamin C yang membantu dalam pembuatan kolagen yang merupakan protein dan komponen penting yang banyak ditemukan pada kulit. Kolagen menghasilkan corak kulit yang lebih baik dan juga menjadikan kulit tampak lebih bercahaya. Vitamin C juga salah satu elemen penting dalam memperkuat rambut dan juga kuku
11. Menyehatkan Gigi
Buah apel merupakan sikat gigi alami karena serat dan kulitnya yang tebal dapat bekerja seperti sikat gosok untuk mengurangi plak dan penumpukan untuk melindungi gigi sekaligus menstimulasi gusi. Mengkonsumsi apel juga dapat menghasilkan air liur yang dapat memberikan pembilasan untuk menghilangkan bakteri dan partikel makanan
12. Memelihara Kesehatan Tulang
Buah apel mempunyai fitonutrien yang disebut phloridzin. Zat tersebut terdapat pada kulit apel yang dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi kerusakan tulang terutama untuk wanita yang sudah menopause. Zat tersebut juga merupakan sumber boron alami yang bagus, mineral yang berperan penting dalam membangun tulang yang kuat dan mengurangi risiko osteoporosis
Baca juga: Kenali Manfaat Tomat Cery yang Baik untuk Kesehatan
13. Mencegah Pertumbuhan Jerawat
Apel merah dapat membantu membersihkan kulit wajah. Hal ini dikenal sebagai perawatan anti jerawat yang sangat efektif. Mengkonsumsi apel merah secara teratur dapat mengontrol serta mencegah timbulnya jerawat
14. Membantu Menghilangkan Lingkaran Hitam Mata
Mengaplikasikan masker apel segar pada wajah serta mengkonsumsi secara rutin dapat menghasilkan manfaat yang signifikan untuk kulit seperti menghilangkan jerawat dan menghilangkan lingkaran hitam pada mata
15. Pengganti Kafein
Manfaat apel merah bagi kesehatan yang terakhir yaitu sebagai pengganti kafein. Sebuah fakta mengenai apel merah yaitu apel merah tidak mengandung kafein sama sekali. Buah apel mempunyai kandungan gula alami atau glukosa di dalamnya. Satu buah apel rata-rata mengandung 13 gr gula sedangkan apel merah bisa mengandung hingga 16 gr gula alami atau glukosa alami
Itu dia tadi lima belas manfaat apel merah bagi kesehatan yang jarang orang tahu. Semua manfaat tersebut hanya bisa dirasakan jika buah apel merah dikonsumsi secara rutin. Buah apel merah sendiri mudah kita temui di toko buah ataupun supermarket. Buat kamu yang ingin memulai untuk mengkonsumsi buah apel merah, kamu bisa membelinya di AlloFresh. Di AlloFresh, kamu bisa berbelanja buah apel merah segar setiap harinya. Selain itu, kamu juga bisa berbelanja aneka buah segar lainnya seperti anggur dan juga jeruk. Cara belanjanya mudah, cukup download aplikasi AlloFresh di hp kamu lalu pilih barang yang ingin dibeli kemudian lakukan pembayaran selanjutnya tinggal tunggu barangnya sampai di rumah. Mudah dan praktis bukan? Ada banyak promo dan potongan harga juga lho di AlloFresh. Jadi, tunggu apalagi. Yuk buruan belanja apel merah segar dan kebutuhan lainnya di AlloFresh sekarang!
