Ada beberapa jenis minuman pelancar haid alami bagi kamu yang bermasalah dengan datang bulan mulai dari kunyit asem sampai jus wortel. Menstruasi yang datang setiap bulan membuat wanita dekat dengan beragam gejala, termasuk kram perut. Untuk mengatasinya, berbagai cara dilakukan agar membantu mengurangi nyeri dan melancarkan keluarnya darah haid. Pasalnya, ada beberapa jenis minuman yang bisa dikonsumsi untuk melancarkan siklus menstruasi. Mengkonsumsi minuman pelancar haid alami yang dibuat sendiri di rumah tidak hanya bisa meredakan kram dan melancarkan haid tetapi juga lebih sehat untuk tubuh. Lalu, apa saja jenis minuman pelancar haid yang bisa membantu melancarkan siklus menstruasi? Simak penjelasan berikut ya.
Minuman Pelancar Haid
Setiap wanita memiliki siklus menstruasi yang berbeda-beda. Bahkan, dalam kondisi tertentu wanita akan mengalami gangguan yang menyebabkan haid tidak lancar. Kondisi ini bisa menyebabkan siklus menstruasi menjadi tidak teratur bisa lebih cepat, lebih lambat, atau bahkan tidak haid sama sekali hingga beberapa bulan. Pada kondisi seperti itu, minuman pelancar haid sering diandalkan. Pasalnya, ada banyak faktor yang bisa menjadi penyebab haid tidak teratur mulai dari pola hidup tidak sehat, penggunaan alat kontrasepsi, sedang hamil, hingga riwayat penyakit tertentu. Cara mengatasi gangguan ini tergantung pada penyebabnya. Namun, ada beberapa jenis minuman pelancar haid alami yang bisa dikonsumsi untuk membantu melancarkan siklus menstruasi, diantaranya:
1. Jahe
Jahe adalah salah satu minuman pelancar haid alami yang bisa dicoba. Mengkonsumsi secangkir jahe hangat dipercaya dapat meringankan gejala PMS (premenstrual syndrome), meredakan nyeri haid, serta meringankan perut kembung dan mual. Agar tidak terlalu pedas, kamu bisa mencampurkan jahe yang telah digeprek ke dalam secangkir teh hangat kemudian tambahkan sedikit madu agar terasa lebih nikmat
2. Kunyit
Saat haid, otot-otot rahim cenderung mengalami kontraksi, hal ini tentu saja menimbulkan rasa nyeri atau perasaan tidak nyaman. Bahkan bagi beberapa perempuan hal ini dapat mengganggu kegiatan. Untuk mengurangi kram, ada baiknya kamu coba mengkonsumsi jamu kunyit asam menjelang menstruasi. Kandungan aktif kurkumin berfungsi sebagai kekebalan tubuh alami yang mampu menenangkan kontraksi. Selain perut, tubuh juga akan terasa nyeri. Sifat analgesik pada kunyit dapat mengurangi rasa nyeri pada bagian tubuh. Kandungan kurkumin akan menghambat produksi prostaglandin yaitu hormon penyebab peradangan dan nyeri
3. Kayu manis
Wanita yang mengalami gangguan siklus menstruasi juga disarankan untuk mengkonsumsi kayu manis. Bahan alami ini bisa membantu memulihkan siklus haid agar lebih teratur. Campuran kayu manis bisa menjadi salah satu minuman pelancar haid yang bagus. Kamu bisa membuat minuman ini dengan cara mengkombinasikan kayu manis ke dalam segelas air hangat atau teh hangat. Selain melancarkan haid, minuman ini juga disebut bisa membantu meminimalisir nyeri atau gejala lain yang muncul selama menstruasi
4. Cuka sari apel
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi cuka sari apel setiap hari dapat memperlancar siklus haid bagi penderita PCOS. Kamu dapat menjadikan cuka sari apel sebagai minuman pelancar haid dengan cara meminumnya secara langsung atau mencampurnya ake dalam air dan madu. Cuka sari apel tidak hanya memperlancar siklus haid tetapi saja tetapi juga dapat menurunkan kadar gula darah dan insulin serta dapat menurunkan berat badan
5. Biji wijen
Kandungan lignan yang terdapat pada biji wijen dapat membantu meningkatkan hormon dan menyeimbangkan kadar hormon. Selain itu, kandungan asam lemak pada biji wijen juga dipercaya dapat membantu tubuh memproduksi hormon. Untuk mendapatkan manfaat dari biji wijen, kamu bisa langsung memakannya atau menghancurkannya terlebih dahulu hingga menjadi bubuk. Sebelum menyantap biji wijen, kamu bisa memanggangnya terlebih dahulu agar rasanya lebih nikmat
6. Daun pepaya dan asam jawa
Meskipun rasanya sedikit tidak biasa, namun kedua bahan ini merupakan perpaduan sempurna untuk melancarkan siklus menstruasi yang tidak teratur. Untuk membuat minuman pelancar haid dari bahan daun pepaya dan asam jawa, kamu dapat merebus terlebih dahulu daun pepaya, asam jawa dan garam hingga mendidih kemudian tunggu hingga sedikit hangat baru kamu bisa meminum air rebusannya
7. Wortel
Wortel tidak hanya bisa membantu menjaga kesehatan mata saja, mengkonsumsi wortel juga bisa membantu melancarkan siklus menstruasi yang tidak teratur. Kandungan vitamin A, vitamin C, zat besi, dan kalsium yang ada pada wortel bisa membantu mengatasi masalah haid yang tidak lancar. Seluruh kandungan tersebut bermanfaat untuk menjaga kestabilan hormon dalam tubuh
Baca juga: Ini Dia Manfaat Jus Wortel Selain Untuk Kesehatan Mata
8. Air putih hangat
Minuman pelancar haid berikutnya yaitu air putih hangat. Kandungan H2O atau hidrogen dioksida yang ada pada air sangat baik bagi kesehatan tubuh. Ketika perut terasa kembung akibat nyeri haid, cara mudah dan praktis untuk mengatasinya adalah dengan minum banyak air putih. Air putih hangat atau panas dapat menenangkan rasa nyeri pada saat haid
9. Pepaya
Jus pepaya mengkal atau yang belum matang juga bisa membantu melancarkan haid yang tidak lancar. Buah ini juga bisa membantu kontraksi otot rahim. Minum jus pepaya tanpa gula ini secara teratur setiap hari saat haid tidak lancar. Tetapi, jangan meminumnya saat haid sudah datang karena bisa menyebabkan otot mudah kejang
10. Teh kamomil
Teh kamomil selain enak juga bebas dari kandungan kafein dan dapat membantu meminimalisir kejang otot, terutama saat otot perutmu kejang sehingga menjadi kram. Menurut pakar nutrisi, teh kamomil ini juga dapat menenangkan atau membuatmu jauh lebih rileks menghadapi hari-hari kamu selama haid
Baca juga: Jamu Beras Kencur untuk Kesehatan Tubuh? Yuk, Cari Tau!
Itu dia tadi 10 minuman pelancar haid yang bisa kamu coba di rumah. Semoga dapat membantu mengurangi dan memperlancar siklus menstruasi kamu ya. Selamat mencoba.
Selanjutnya kita akan membahas mengenai apa saja sih sebenarnya yang menyebabkan menstruasi tidak teratur. Mau tahu jawabannya? Simak terus penjelasannya
Penyebab Menstruasi Tidak Teratur
Beberapa bahan alami memang bisa dijadikan minuman pelancar haid atau menstruasi. Namun, kamu tetap perlu mengetahui penyebab menstruasi tidak teratur yang kamu alami sehingga dapat mengetahui tindakan yang tepat yang harus dilakukan. Umumnya, haid yang tidak teratur disebabkan oleh perubahan kadar hormon estrogen dan progesteron. Perubahan itu bisa terjadi karena faktor stres, olahraga yang berlebihan, sedang hamil atau menyusui, dan juga menggunakan alat kontrasepsi.
Beberapa kondisi kesehatan tentunya juga bisa menyebabkan menstruasi tidak teratur, seperti PCOS (sindrom ovarium polikistik), penebalan dinding rahim, fibroid rahim, atau gangguan kelenjar tiroid. Selain mengkonsumsi bahan-bahan alami untuk melancarkan menstruasi, kamu juga perlu menjalani gaya hidup sehat seperti pola makan sehat dengan rutin berolahraga. Makanan yang dapat membantu melancarkan haid makanan yang kaya akan kandungan folat, lemak, dan vitamin. Jika siklus haid masih tidak teratur setelah mencoba minuman pelancar haid menggunakan bahan-bahan alami di atas dan juga perubahan gaya hidup, segera konsultasikan dengan dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan dan memberikan obat-obatan pelancar haid yang tepat sesuai penyebab gangguan siklus haid kamu.
Demikian penjelasan mengenai minuman pelancar haid dan juga penyebab menstruasi tidak teratur. Jika kamu ingin mencoba mengkonsumsi minuman pelancar haid alami dari bahan-bahan di atas, jangan lupa untuk selalu gunakan bahan yang fresh agar hasilnya bagus dan tidak mengecewakan. Kamu bisa mendapatkan bahan-bahan alami di atas seperti jahe, kunyit, kayu manis, pepaya, wortel, cuka sari apel di AlloFresh. Di aplikasi AlloFresh, kamu bisa berbelanja apa saja kebutuhan dapur mulai dari bumbu masakan, sayuran, buah, sampai daging yang pastinya berkualitas dan fresh setiap hari. Tunggu apalagi, ayo download aplikasi AlloFresh sekarang!
