Manfaat minum air putih tidak hanya untuk menghilangkan dahaga, minum air putih juga berfungsi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh sehingga setiap sel, jaringan, dan organ yang ada di dalam tubuh dapat berfungsi dengan baik. Untuk bisa mendapatkan manfaat minum air putih, untuk orang dewasa disarankan untuk mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau 2 liter/hari, untuk ibu hamil disarankan mengkonsumsi air putih sebanyak 2,5 liter/hari, dan untuk ibu menyusui 3 liter/hari. Untuk kondisi tertentu seperti misalnya saat demam, diare, dan muntah-muntah disarankan untuk mengkonsumsi air putih lebih banyak. Selain mengkonsumsi air putih, untuk memenuhi kebutuhan akan cairan tubuh ada beberapa pilihan minuman lainnya yang bisa dipilih seperti susu dan teh. Namun, untuk jenis minuman yang paling baik untuk dikonsumsi yaitu air putih karena air putih bebas kalori dan bebas gula sehingga lebih menyehatkan untuk tubuh. Penasaran mau tau apa saja manfaat minum air putih bagi kesehatan tubuh manusia? Simak terus penjelasannya disini ya.
Manfaat Minum Air PutihÂ
1. Menangkal Penyakit Jantung
Manfaat minum air putih yang pertama yaitu membantu menangkal penyakit jantung. Dengan tekanan darah yang stabil maka penyakit kronis seperti jantung juga bisa dihindari. Mengkonsumsi air putih secara rutin dapat membuka jalur yang tersumbat yang ada di peredaran darah
Baca juga: Segudang Manfaat Teh Tawar Bagi Kesehatan Jika Dikonsumsi Secara Rutin
2. Terhindar Dari Dehidrasi
Manfaat minum air putih yang kedua yaitu agar terhindar dari dehidrasi. Dehidrasi ditandai dengan sering merasa haus, buang air kecil lebih sedikit dari biasanya, mulut kering, kelelahan, kepala terasa pusing, dan urin berwarna gelap dan berbau menyengat
3. Menurunkan Berat Badan
Manfaat minum air putih yang ketiga yaitu untuk membantu menurunkan berat badan. Rutin mengkonsumsi air putih dapat meningkatkan metabolisme sehingga memudahkan tubuh dalam membakar lemak dan juga membuang kotoran melalui keringat, urin, dan tinja. Hal ini pastinya berdampak pada penurunan berat badan. Selain itu, mengkonsumsi air putih sebelum makan diketahui dapat memberikan efek kenyang sehingga porsi makan yang dikonsumsi menjadi berkurang. Dengan demikian, asupan kalori ke dalam tubuh tetap terjaga dan berat badan tetap terkendali
4. Menjaga Tekanan Darah
Manfaat minum air putih yang keempat yaitu membantu menjaga tekanan darah. Air merupakan bagian terbesar dari darah. Jika kamu kekurangan cairan tubuh, darah akan lebih kental sehingga menyebabkan terjadinya ketidakseimbangan elektrolit, seperti natrium dan kalium yang terdapat di dalam darah. Kurangnya cairan di dalam tubuh juga bisa berakibat pada menurunnya tekanan darah. Oleh karena itu, rutin mengkonsumsi air putih dapat membantu menjaga tekanan darah agar tetap normal
5. Menjaga Konsentrasi
Manfaat minum air putih yang kelima yaitu membantu menjaga konsentrasi. Kurangnya cairan di dalam tubuh juga berdampak pada terganggunya fungsi otak, terutama kemampuan untuk bisa fokus dan konsentrasi. Hal ini pastinya berdampak pada aktivitas dan juga produktivitas sepanjang hari. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk rutin mengkonsumsi air putih yang cukup setiap hari agar otak dapat berfungsi secara maksimal
6. Merawat Pencernaan
Jika tidak rutin mengkonsumsi air putih, akan mengakibatkan feses keras dan sembelit. Mengkonsumsi air putih juga dapat mengurangi rasa kembung
7. Menangkal Batu Ginjal
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengkonsumsi air putih yang cukup dapat mencegah terbentuknya batu ginjal atau kambuhnya penyakit batu ginjal pada orang yang memiliki riwayat penyakit tersebut. Hal ini dikarenakan asupan cairan yang cukup dapat melancarkan proses pembuangan sisa metabolisme melalui urin dan mencegah terbentuknya kristal yang dapat menyebabkan batu ginjal seperti misalnya asam urat
8. Merawat Kulit
Tubuh manusia yang tercukupi asupan cairannya akan mempunyai kontur kulit yang bagus. Proses pembuatan sel juga dapat terkonstruksi ketika regenerasi sel berlangsung baik saat tidur atau pada saat beristirahat. Kulit tidak akan kering, rentan ataupun terkena gangguan kulit jika rutin mengkonsumsi air putih. Kerutan yang muncul pada beberapa bagian kulit juga bisa menjadi salah satu indikasi kurangnya mengkonsumsi air putih
Baca juga: Kenali Manfaat Teh Hijau Untuk Kesehatan Tubuh Dan Kecantikan
9. Menjaga Suhu Tubuh Optimal
Tubuh yang kekurangan cairan akan mengurangi kekuatan fungsi tubuh dan otak. Ketika aktivitas sedang padat, maka tubuh akan bereaksi dari keringat dan suhu tubuh yang meningkat kemudian setelah berkeringat tubuh akan bereaksi dengan mendinginkan suhu tubuh melalui penguapan. Untuk menjaga suhu tubuh tetap optimal maka jumlah kebutuhan akan air minum harus terpenuhi. Maka dari itu, disarankan untuk mengkonsumsi air putih sebanyak 2 liter setiap harinya agar kesehatan tubuh tetap terpelihara. Jumlah air yang cukup akan mendapat respon yang baik pada saat tubuh ingin melakukan kegiatan ekstra ataupun proses setelahnya. Pastinya air minum menjadi unsur yang sangat penting agar yang terhindar dari kontraksi atau ketegangan fisik di beberapa kegiatan sehari-hari
10. Merawat Tulang
Selain susu, air putih ternyata juga mempunyai kandungan kalsium yang baik untuk tulang. Air putih juga mengandung kalium yang diperlukan oleh tubuh
11. Menjaga Asupan Oksigen Dalam Tubuh
Selain menjaga tekanan darah, manfaat minum air putih yaitu untuk menjaga asupan oksigen di dalam tubuh. Mengapa demikian? Karena darah juga menjadi media pengantar dalam melancarkan kinerja atau gerakan ke seluruh organ tubuh. Oksigen yang terdapat di dalam air dan juga saluran pernapasan diantaranya melalui darah yang 90% terdiri dari air. Semua oksigen di dalam darah dialirkan ke seluruh bagian tubuh dan membuat tubuh sehat sehingga dapat beraktivitas tanpa adanya halangan
12. Menghindari Tubuh Dari Penyakit
Kurangnya mengkonsumsi air putih dapat menjadi faktor penyebab berbagai masalah kesehatan pada organ seperti jantung, paru-paru, ginjal, dan kandung kemih. Sebaliknya, tubuh yang terpenuhi kebutuhan cairannya dapat memperlancar fungsi kerja tubuh seperti ginjal untuk mengeluarkan racun
13. Mempercepat Proses Penumbuhan Rambut
Saat tubuh mengalami dehidrasi, rambut akan menjadi kering dan kasar. Jadi, mulailah hari dengan minum cukup banyak air untuk melembabkan rambut agar tumbuh sehat setiap hari
Nah, itu dia tadi tigabelas manfaat minum air putih untuk kesehatan tubuh yang wajib kamu tahu. Selain manfaat di atas, masih banyak manfaat lainnya jika rutin mengkonsumsi air putih. Air putih bisa didapatkan dengan mudah dengan cara memasaknya sendiri di rumah atau dengan cara membelinya di supermarket atau pasar swalayan. Buat kamu yang ingin rutin mengkonsumsi air putih dan tidak ingin repot memasaknya sendiri di rumah, kamu bisa membelinya di AlloFresh. Di AlloFresh, kamu bisa berbelanja air putih kemasan berbagai merek. Selain air putih, kamu juga bisa berbelanja kebutuhan lainnya seperti teh, susu, gula, dan kopi. Cara belanjanya mudah, cukup download aplikasi AlloFresh di hp kamu lalu nikmati kemudahan berbelanja dari rumah. Ada banyak promo dan potongan harga juga lho di AlloFresh. Jadi, tunggu apalagi. Yuk buruan belanja stok air putih untuk di rumah di AlloFresh sekarang!
