Manfaat teh tawar bagi kesehatan sangat beragam. Seperti yang kita ketahui, teh tawar merupakan teh yang dikonsumsi tanpa tambahan bahan lainnya seperti gula dan susu. Teh tawar hampir tidak mempunyai kalori, tapi manfaat yang diberikan teh tawar bagi kesehatan sangatlah banyak contohnya merawat kesehatan jantung, menurunkan kolesterol, dan mencegah timbulnya kanker. Terdapat beraneka macam jenis teh yang dapat dinikmati seperti teh hijau, teh oolong sampai teh hitam.
Pada dasarnya, semua jenis teh nikmat dikonsumsi dalam keadaan manis namun mengkonsumsi teh tanpa pemanis lebih disarankan. Mengapa demikian? Karena mengkonsumsi teh dengan tambahan pemanis dapat meningkatkan risiko terjadinya kerusakan pada gigi. Selain itu, teh dengan tambahan pemanis juga mempunyai kandungan kalori yang lebih besar yang dapat mengakibatkan kelebihan berat badan. Berbeda dengan teh tawar, mengkonsumsi teh tawar tidak akan meningkatkan asupan kalori namun memberikan manfaat yang sangat banyak bagi kesehatan. Mau tahu apa saja manfaat teh tawar bagi kesehatan? Tapi sebelum itu, berikut ada beberapa jenis teh yang perlu kamu tahu. Ini dia.
Jenis-Jenis Teh
1. Teh Hijau
Teh hijau merupakan jenis teh yang melalui proses oksidasi sebagian. Proses oksidasi dapat terjadi jika daun teh didiamkan pada ruangan selama beberapa hari hingga daun berubah menjadi kecoklatan. namun, pada teh hijau oksidasi dicegah dengan langsung dipanaskan setelah dipetik. Cara ini bisa melemahkan enzim pemicu reaksi oksidasi pada teh. Kandungan kafein yang terdapat pada teh hijau juga terbilang rendah jika dibandingkan dengan jenis teh lainnya. Teh hijau pun identik dengan minuman masyarakat negeri sakura atau Jepang. Di Indonesia sendiri, ternyata teh yang sering dikonsumsi orang Indonesia adalah jenis teh hijau dan juga teh hitam
2. Teh Oolong
Jenis teh selanjutnya adalah teh oolong, yang merupakan teh yang melalui proses oksidasi sebagian. Teh oolong cukup terkenal di negara Taiwan dan daerah selatan Cina yaitu Provinsi Fujian
3. Teh Hitam
Teh hitam merupakan jenis teh yang melalui proses oksidasi penuh. Pada saat proses pengeringan dan pelayuan, daun teh dibiarkan mengering dan berubah warna secara alami tanpa menggunakan pemanas tambahan. Cara tersebut memiliki tujuan agar enzim oksidator pada teh bekerja lebih optimal selama proses reaksi oksidasi. Tidak dapat dipungkiri bahwa teh hijau mempunyai kadar kafein tertinggi jika dibandingkan dengan jenis teh lainnya. Perlu kamu ketahui bahwa negara penghasil teh hitam yang paling terkenal yaitu Srilanka dan juga India
Baca juga: Kenali Isi Sembako Lengkap Yang Harus Ada Di Rumah Beserta Harganya Saat Ini
Kandungan Teh Tawar
Dalam secangkir teh tawar yang setara dengan 237 ml terkandung sebagai berikut:
- air : 239 gr
- magnesium : 7,2 mg
- fosfor : 2,4 mg
- kalium : 88,8 mg
- folat : 12 mcg
- kolin : 0,9 mg
- kafein : 49 mg
- teobromin : 4,8 mg
Karena tidak mengandung gula tambahan, kalori secangkir teh tawar terbilang cukup rendah yaitu hanya sekitar 2,4 kkal.
Manfaat Teh Tawar Bagi Kesehatan
1. Merawat Kesehatan Jantung
Manfaat teh tawar bagi kesehatan yang pertama yaitu membantu merawat kesehatan jantung. Mengkonsumsi teh tawar secara rutin mampu memperlancar peredaran darah karena adanya kandungan polifenol dalam teh yang dapat mencegah terjadinya pembentukan plak di pembuluh darah. Selain itu, polifenol juga dapat mencegah terjadinya penyempitan pembuluh darah sehingga dapat meminimalisir risiko terjadinya serangan jantung
2. Menurunkan Kolesterol
Manfaat teh tawar bagi kesehatan yang kedua yaitu membantu menurunkan kolesterol. Salah satu studi menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi empat cangkir atau lebih teh hijau tawar dalam satu hari mempunyai 32 % risiko pengurangan kadar kolesterol jahat yang jauh lebih rendah. Hal ini dikarenakan adanya kandungan flavonoid yang terdapat pada teh
3. Mencegah Timbulnya Kanker
Manfaat teh tawar bagi kesehatan yang ketiga yaitu membantu mencegah timbulnya kanker. Penyakit kanker disebabkan oleh pertumbuhan sel yang tidak terkendali. Bahkan, kanker menjadi salah satu penyebab utama kematian di dunia. Dalam sebuah jurnal dikatakan bahwa kerusakan oksidatif dapat menyebabkan peradangan kronis sehingga dapat menyebabkan penyakit kronis termasuk kanker. Zat antioksidan dapat membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif. Untuk mendapatkan zat antioksidan salah satunya yaitu dengan mengkonsumsi teh tawar. Senyawa yang terdapat pada teh tawar dapat mengurangi risiko penyakit kanker. Beberapa penyakit kanker yang dapat dicegah dengan cara mengkonsumsi teh tawar diantaranya yaitu kanker payudara, kanker prostat, dan kanker kolekteral
4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Manfaat teh tawar bagi kesehatan berikutnya yaitu membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Sifat anti inflamasi yang terdapat pada teh dapat menambah serta menguatkan fungsi sel sehingga tidak mudah sakit. Rutin mengkonsumsi teh tawar dapat juga meningkatkan sistem metabolisme yang membuat tubuh lebih kuat dan terhindar dari berbagai macam penyakit
5. Melindungi Fungsi Otak
Manfaat teh tawar bagi kesehatan selanjutnya yaitu membantu melindungi fungsi otak. mengkonsumsi teh tawar berpeluang mengurangi risiko pikun, alzheimer, dan gangguan fungsi kecerdasan. Hal ini dikarenakan adanya senyawa flavonoid yang bersifat antioksidan yang dapat mengurangi radikal bebas di otak. radikal bebas inilah yang dapat memicu penyakit alzheimer dan pikun. Selain itu, flavonoid pada teh juga membantu peradangan di otak
6. Mencegah Diabetes
Antioksidan yang terdapat pada teh dapat mencegah timbulnya diabetes. Mengkonsumsi teh tawar dapat membantu menghilangkan radikal bebas dan menurunkan kerusakan sel dalam tubuh. Kelompok polifenol termasuk di dalamnya kafein, theaflavin,dan thearubigin merupakan sumber antioksidan utama pada teh yang dapat mencegah diabetes. Mengkonsumsi teh tanpa gula juga dapat mencegah obesitas penyebab diabetes
Baca juga: Catat, Ini Dia Berbagai Manfaat Daun Sirsak Dan Juga Efek Sampingnya
7. Membantu Proses Penurunan Berat Badan
Apapun jenis tehnya, jika dikonsumsi tanpa gula dapat membantu menurunkan berat badan. Polifenol yang terdapat pada teh telah terbukti meningkatkan pengeluaran kalori dan mengurangi lemak tubuh. Selain polifenol, kafein juga membantu tubuh membakar kalori dan juga lemak
8. Mengatasi Insomnia
Manfaat teh tawar bagi kesehatan yang terakhir yaitu membantu mengatasi insomnia. Saat mengalami susah tidur, mengkonsumsi teh tawar adalah solusinya. Mengkonsumsi teh tawar pada malam hari khususnya sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur
Efek Samping Mengkonsumsi Teh Tawar
1. Sakit Kepala
Mengkonsumsi teh terlalu banyak dan dalam keadaan perut kosong dapat menyebabkan sakit kepala karena adanya kandungan kafein yang terdapat pada teh. Untuk mengatasinya, cukup minum air putih yang banyak sebelum tidur
2. Gangguan Pencernaan dan Dehidrasi
Mengkonsumsi teh pada saat perut kosong dapat membentuk gas dalam sistem pencernaan. Selain itu, sifat diuretik yang dimiliki oleh teh juga dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil sehingga dapat menyebabkan dehidrasi
Nah, itu dia tadi kandungan, manfaat dan juga efek samping dari teh tawar yang perlu kamu tahu. Untuk kamu yang ingin mencoba mengkonsumsi teh tawar tidak perlu khawatir dengan efek sampingnya. Jika dikonsumsi dengan benar, efek samping tersebut bisa dihindari. Bagi kamu yang ingin mencoba teh tawar jenis teh hijau kamu bisa membelinya di AlloFresh. Selain teh hijau, di AlloFresh kamu juga bisa berbelanja kebutuhan lainnya seperti gula, susu, dan juga kopi. Cara belanjanya mudah, kamu hanya perlu mendownload aplikasi AlloFresh di hp atau laptop kamu. Kamu bisa berbelanja dari rumah tanpa khawatir dengan cuaca panas. Jadi, tunggu apalagi. Yuk, belanja teh di AlloFresh sekarang!
