Bagi ibu-ibu, pasti tak jarang bingung memikirkan menu sarapan pagi untuk suami. Meskipun bisa membeli, tapi tidak mungkin selalu membeli. Pasti adakalanya, seorang istri mau memasak sarapan untuk sang suami. Biasanya yang membingungkan itu ya memilih menu sarapan pagi untuk suami.
Sarapan sendiri adalah salah satu waktu makan paling penting. Karena pagi adalah waktu manusia melakukan aktivitas, mulai dari bekerja, bersekolah ataupun mengurus rumah. Manusia membutuhkan tenaga yang cukup ketika bangun di pagi hari. Jadi tak heran ketika banyak orang berjualan makanan di pagi hari, karena banyak masyarakat yang mencari sarapan untuk menambah tenaga.
Manfaat Sarapan
Ada beberapa manfaat yang diperoleh manusia dari sarapan pagi, yaitu:
1. Menambah Nutrisi
Setiap manusia mempunyai nutrisi dan kalori yang harus dipenuhi setiap harinya. Karena itu, setiap waktu makan, sebaiknya sejak sarapan kamu sudah harus mengisi perutmu dengan makanan yang bergizi. Dengan begitu, ketika hari berakhir kamu akan bisa memenuhi kebutuhan nutrisi maupun kalori yang dibutuhkan manusia.
2. Menjaga Berat Tubuh
Dengan sarapan, hal tersebut akan membantu menjaga berat tubuh. Alasannya adalah karena saat kamu memakan sarapan yang cukup di pagi hari, pada waktu makan siang kamu tidak akan terlalu banyak makan. Hal tersebut tentu akan membantu menjaga berat tubuh dengan tidak memakan banyak makanan.
3. Menyenangkan Hati
Mereka yang sarapan di pagi hari, cenderung akan mempunyai perasaan lebih senang dibandingkan yang tidak. Tentu hal itu disebabkan perut kosong yang berpengaruh pada perasaan. Bahkan hingga sampai waktu makan siang datang, suasana hati yang dimiliki tentu akan jauh lebih baik dan menyenangkan.
Menu Sarapan Pagi untuk Suami
Pasti tak sedikit ibu-ibu yang harus bekerja atau tinggal di rumah untuk mengurus suami maupun anak anak. Ketika pagi datang tentu ibu ingin membuat sarapan tapi masih bingung menentukan menu sarapan pagi untuk suami. Berikut adalah beberapa menu sarapan pagi untuk suami yang bisa diikuti:
1. Sandwich Daging Asap
Meskipun sebenarnya banyak menu sarapan yang menggunakan nasi, tapi tak jarang orang yang justru lebih memilih untuk makanan yang sedikit ringan di pagi hari. Kalau suami merupakan tipe orang yang seperti itu, maka sarapan dengan roti dapat menjadi pilihan. Apalagi roti sendiri mudah dibawa ke mana saja dan lebih mudah dimakan di mana saja.
Bahan-bahan:
- Roti
- Telur
- Daging Asap
- Keju
- Selada
- Tomat
Langkah-langkah:
- Goreng telur hingga tingkat kematangan yang diinginkan lalu angkat
- Panaskan daging asam hingga matang lalu diangkat
- Ambil 1 atau 2 tangkap roti, kemudian tumpuk selada, tomat, keju, daging asap dan telur
- Potong menjadi beberapa bagian, bisa segitiga atau persegi
- Sandwich siap disantap
2. Nasi Goreng Ayam Suwir
Namun jika suami lebih memilih makan nasi di pagi hari, maka ibu bisa memasakkan nasi goreng sebagai menu sarapan pagi untuk suami. Nasi goreng rumahan cenderung mudah dibuat menggunakan bahan yang biasanya sudah dimiliki di dapur. Selain itu, hidangan ini juga cukup mengenyangkan dan menggugah selera.
Bahan-bahan:
- Nasi
- Telur
- Daging ayam
- Bawang putih
- Minyak goreng
- Kecap Manis
- Merica
- Garam
Langkah-langkah:
- Panaskan wajan dan minyak goreng
- Goreng daging ayam hingga matang lalu angkat
- Panaskan minyak, kemudian masukkan bawang putih hingga wangi
- Lalu masukkan telur dan tunggu hingga setengah matang
- Masukkan nasi, taburkan kecap manis, merica bubuk dan garam
- Aduk hingga matang
- Sajikan di wadah yang diinginkan lalu suwir ayam yang sudah digoreng
3. Pancake Pisang
Kalau suami menyenangi hidangan manis, kamu juga bisa menyajikan sarapan yang manis. Makanan manis diketahui dapat menambah tenaga sehingga suami semakin bertenaga dalam mengawali hari. Pancake pisang dapat menjadi pilihan menu sarapan pagi untuk suami. Berikut bahan dan langkahnya:
Bahan-bahan:
- Pisang
- Tepung terigu
- Gula
- Kental manis
- Margarin
Langkah-langkah:
- Hancurkan pisang sesuai keinginan
- Tambahkan tepung terigu, gula pasir dan santan dan aduk hingga rata
- Panaskan wajan dan margarin
- Masukkan adonan pancake tersebut hingga matang merata
- Angkat dan sajikan di piring
- Sajikan dengan kepingan pisang dilumuri kental manis
4. Omelet
Jika menginginkan sajian yang cukup ringan namun bergizi untuk sarapan, omelet daging bisa menjadi pilihan kamu untuk menu sarapan pagi suami. Kamu bisa menggunakan bahan-bahan yang ada namun tetap menyajikan sarapan yang tak hanya lezat, namun juga bergizi. Berikut resepnya
Bahan-bahan:
- Telur
- Daging cincang
- Buncis
- Wortel
- Mentega
- Bawang bombay
- Keju
- Susu
- Merica
- Garam
Langkah-langkah:
- Tumis bawang bombay hingga wangi, lalu masukkan daging cincang, buncis dan wortel yang sudah dipotong
- Pada wadah lain, kocok telur dan campurkan dengan keju, susu, merica dan garam.
- Panaskan wajan dengan mentega kemudian campurkan kedua bahan tersebut
- Balik hingga kedua sisi matang
- Sajikan di atas piring atau wadah yang diinginkan
5. Oatmeal Strawberry
Jika menginginkan sajian yang dingin dan mudah dibuat, oatmeal strawberry bisa menjadi pilihan menu sarapan pagi untuk suami. Selain mudah dibuat, oatmeal strawberry terbilang menjadi dapat menjadi sarapan penuh nutrisi, tapi tetap lezat. Berikut bahan dan langkahnya
Bahan-bahan
- Strawberry
- Oatmeal
- Susu cair
- Granola
Langkah-langkah
- Tuangkan oatmeal ke dalam mangkuk
- Tuangkan susu secukupnya
- Taburi granola
- Letakkan potongan buah di atas sereal tersebut
6. Kentang Panggang Keju
Jika kamu ingin menyajikan menu sarapan pagi untuk suami yang mengandung karbohidrat tapi bukan menggunakan nasi, kamu bisa menggunakan kentang untuk sajian tersebut. Sajian kentang panggang keju tidak hanya gurih di lidah, namun juga cukup mengenyangkan untuk mengawali hari
Bahan-bahan:
- Kentang
- Garam
- Lada
- Keju
- Saus tomat
- Mentega
Langkah-langkah:
- Rebus kentang yang sudah dikupas dalam air dengan garam dan merica
- Tekan kentang hingga terbuka sedikit bagian atasnya
- Letakkan di atas wadah yang dilapisi aluminum foil
- Parut keju dan lumasi dengan saus tomat
- Beri mentega di atasnya
- Masukkan oven dengan suhu 180 derajat celcius
- Kentang panggang keju siap disajikan
7. Smoothies Wortel
Terkadang, tidak semua orang menyukai sarapan berupa makanan. Ada juga beberapa orang yang lebih memilih untuk minum sesuatu yang bertenaga untuk sarapannya. Jika suami kamu adalah salah satu dari tipe seperti itu, maka smoothies dapat menjadi pilihan tepat sebagai menu sarapan pagi untuk suami.
Bahan-bahan:
- Air jeruk
- Wortel
- Es batu
- Yogurt
- Madu
Langkah-langkah:
- Masukkan wortel yang sudah dipotong, air jeruk, es batu dan yogurt lalu diblender
- Blender hingga halus
- Taburi dengan madu di atasnya
- Tuang pada gelas yang diinginkan
Demikian penjelasan singkat mengenai sarapan dan beberapa resep menu sarapan pagi untuk suami. Sebaiknya saat menyiapkan menu sarapan pagi untuk suami ataupun diri sendiri, buatlah sajian yang bergizi agar membantu tubuhmu. Selain itu, gunakan bahan-bahan segar yang bisa kamu dapatkan di AlloFresh. Di AlloFresh, bahan-bahannya bisa diantar sampai rumah dengan promo yang menarik. Penasaran? Langsung aja unduh AlloFresh!
