Ada banyak manfaat buah nanas bagi kesehatan, mulai dari meningkatkan imun tubuh sampai meningkatkan kesehatan organ jantung. Manfaat buah nanas ada karena buah nanas memiliki kandungan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh seperti antioksidan, serat, vitamin, dan mineral. Untuk mendapatkan manfaat buah nanas, kamu bisa mengkonsumsi buah nanas yang sudah matang secara langsung. Selain dikonsumsi langsung, buah nanas juga bisa dijadikan puding, jus bahkan salad buah. Meski memiliki rasa yang manis dan kaya akan serat namun kandungan kalori pada buah nanas relatif rendah sehingga tidak jarang dijadikan menu makanan diet. Buah nanas juga sudah lama dijadikan sebagai obat batuk tradisional dan bahan alami untuk mencegah keriput. Dari begitu banyak manfaat buah nanas, jadi penasaran apa saja sih isi kandungan dari buah nanas. Yuk, simak penjelasan berikut.
Kandungan Buah Nanas
Kandungan nutrisi dari 165 gr buah nanas antara lain:
- Kalori : 82,5 kal
- Lemak : 1,7 gr
- Protein : 1 gr
- Karbohidrat : 21,6 gr
- Serat : 2,3 gr
- Vitamin C : 131% dari AKG
- Mangan : 76% dari AKG
- Vitamin B6 : 9% dari AKG
- Tembaga : 9% dari AKG
- Thiamin : 9% dari AKG
- Folat : 7% dari AKG
- Potassium : 5% dari AKG
- Magnesium : 5% dari AKG
- Niacin : 4% dari AKG
- Pantothenic acid: 4% dari AKG
- Riboflavin : 3% dari AKG
- Zat besi : 3% dari AKG
Buah nanas juga mengandung sedikit vitamin A, vitamin K, fosfor, seng, dan juga kalsium. Nutrisi tertinggi pada buah nanas yaitu vitamin C yang mencapai 131% dari Angka Kebutuhan Gizi harian serta memenuhi kebutuhan mangan sebanyak 76% setiap harinya. Vitamin C sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan dan juga perkembangan kesehatan imun serta penyerapan zat besi secara optimal. Sedangkan mangan adalah mineral alami yang membantu pertumbuhan, menjaga metabolisme tubuh agar tetap sehat, dan sebagai antioksidan. Setelah mengetahui kandungan dari buah nanas, selanjutkan kita akan membahas apa saja sih manfaat buah nanas bagi kesehatan? Penasaran, ini dia manfaatnya.
Manfaat Buah Nanas
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah nanas merupakan buah yang kaya akan kandungan vitamin C. Buah nanas bahkan mengandung vitamin C sebanyak separuh dari nilai harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa. Selain untuk menjaga daya tahan tubuh, kandungan vitamin C pada buah nanas juga bermanfaat untuk melawan kerusakan sel, mencegah nyeri sendi, dan penyakit jantung
2. Mengatasi anemia
Seperti yang kita ketahui bahwa kandungan vitamin C pada buah nanas sangat tinggi. Vitamin C dapat membantu tubuh untuk menyerap zat besi lebih banyak. Buah nanas sangat berperan dalam memproduksi hemoglobin di dalam tubuh. Oleh karena itu, salah satu manfaat buah nanas bagi kesehatan selanjutnya yaitu membantu mencegah dan mengatasi kondisi anemia atau kekurangan darah
3. Meningkatkan kesuburan
Buah nanas memiliki kandungan mineral yakni tembaga, beta karoten, seng dan folat. Kandungan mineral tersebut dipercaya dan membantu baik pria maupun wanita untuk memiliki sistem reproduksi yang sehat
4. Meningkatkan kesehatan organ jantung
Manfaat buah nanas selanjutnya yaitu buah nanas dapat meningkatkan kesehatan jantung karena kandungan yang terdapat pada buah nanas seperti serat, kalium, dan antioksidan yang berguna untuk menurunkan tekanan darah dan juga membantu mengontrolnya agar tetap stabil. Mengkonsumsi buah nanas juga bisa menurunkan LDL atau kadar kolesterol jahat di dalam tubuh yang bisa menyumbat pembuluh darah
Baca juga: Berbagai Manfaat Pisang Ambon yang Baik Bagi Kesehatan
5. Mencegah kerutan pada kulit
Manfaat buah nanas juga bisa dirasakan pada kulit yaitu mencegah munculnya kerutan. Hal ini berkat kandungan vitamin C pada buah nanas yang bisa meningkatkan produksi kolagen di kulit
6. Mengobati flu dan batuk
Kandungan bromelain anti inflamasi dan juga vitamin C yang sangat tinggi pada buah nanas, dapat menjadi obat yang bagus untuk mengobati flu dan juga batuk yang parah. Bromelain juga dapat mengurangi masalah pembengkakan dan pernapasan. Enzim yang terkandung pada buah nanas juga dapat mengurangi peradangan dan membersihkan lendir yang berlebihan yang ada pada sistem pernapasan
7. Meringankan peradangan usus
Kandungan bromelain yang terkandung pada buah nanas dapat menjaga kesehatan saluran cerna, selain itu enzim ini juga dapat mengurangi peradangan usus akibat penyakit kolitis ulseratif. Dengan begitu, bisa sedikit mengurangi gejala dan juga keluhannya
8. Menjaga kesehatan mata
Tingginya tingkat vitamin C dan juga antioksidan pada nanas bisa mengurangi risiko degenerasi makula yang merupakan penyakit mata yang dapat mengakibatkan kehilangan penglihatan. Selain itu, buah nanas juga kaya akan beta karoten yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mata
Baca juga: Ini Dia Manfaat Jus Wortel Selain Untuk Kesehatan Mata
9. Membantu mengurangi risiko kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah nanas dan kandungan di dalamnya dapat menurunkan risiko kanker. Hal ini dikarenakan kandungan yang ada pada buah nanas dapat meminimalisir stres oksidatif dan mengurangi peradangan. Salah satu kandungan tersebut yaitu kelompok enzim pencernaan yang disebut bromelain. Bromelain menekan pertumbuhan sel kanker payudara dan merangsang kematian sel. Bromelain juga menekan kanker di kulit, saluran empedu, sistem lambung, dan usus besar
10. Mempercepat penyembuhan pasca operasi
Kandungan bromelain yang terdapat pada buah nanas mampu mengurangi ketidaknyamanan, rasa sakit, dan bengkak pasca operasi. Lebih lanjut, kandungan bromelain yang terdapat pada buah nanas dapat meningkatkan pemulihan setelah prosedur bedah kulit
Itu dia tadi 10 manfaat buah nanas untuk kesehatan. Jika kamu memiliki salah satu gejala dari penyakit di atas, kamu bisa mencoba mengkonsumsi buah nanas sebagai obat alami. Namun, bila dirasa ada yang janggal segera konsultasikan dengan dokter ya. Setelah ini kita akan membahas mengenai efek samping dari mengkonsumsi buah nanas. Mau tau apa saja efek sampingnya? ini dia.
Efek Samping Mengkonsumsi Buah Nanas
Meskipun kaya akan manfaat untuk kesehatan, buah nanas juga bisa menimbulkan efek samping apabila dikonsumsi terlalu banyak atau dikonsumsi oleh orang tertentu. Efek samping tersebut misalnya, menimbulkan rasa gatal hingga bengkak. Hal ini terjadi karena nanas mengandung getah yang bisa membuat seseorang alergi. Selain itu, terlalu banyak mengkonsumsi nanas juga bisa menyebabkan diare dan muntah pada mereka yang sensitif terhadap kandungan bromelain. Kandungan bromelain ini juga bisa menyebabkan rasa kebas dan perih di lidah, mulut, dan bibir.
Sekian penjelasan tentang manfaat buah nanas untuk kesehatan, mulai dari kandungan buah nanas, manfaatnya sampai efek sampingnya. Semoga dapat membantu kamu semua di rumah. Jangan lupa jika ingin mulai mencoba mengkonsumsi buah nanas, pastikan untuk selalu menggunakan buah nanas yang fresh. Buah nanas yang fresh bisa kamu dapatkan di AlloFresh. Di aplikasi AlloFresh, kamu bisa berbelanja segala kebutuhan rumah tangga mulai dari buah, sayur, daging, ikan, ayam hingga bumbu masak dan juga kebutuhan harian lainnya. Dijamin selalu fresh dan berkualitas. Tunggu apalagi, buruan download aplikasi AlloFresh sekarang!
